명상은 지혜를 가져옵니다. 명상의 부족은 무지를 남긴다. 무엇이 당신을 앞으로 이끌고 무엇이 당신을 방해하는지 잘 알고 지혜로 인도하는 길을 선택하십시오.” 이것은 세상에 대한 부처님의 제일 강한 메시지 중 한가지이라고 합니다. 안정으로 삶을 살기 위하여는 현존하는 법을 배워야 해요. 이것이 바로 명상이 여러분에게 가르치는 것이라고 합니다.
명상을 최초로 한 이후로 제 삶은 풍부하게 바뀌었어요. 나는 더 이상 고통스러운 생각과 기억, 오래전의 경험, 불안한 믿음에 사로잡혀 있지 않아요. 나는 나고 그것이 내가 될 전부이라고 합니다. 저는 좋은 기운과 연료를 나누는 존재이라고 합니다. 나는 그 어느 때보다도 내 삶을 사랑해요. 내 마음은 평화롭고 내 영혼은 고요해요.” 친한 친구이자 헌신적인 요가 강사인 Diana Trinity를 공유해요.
명상을 평소 생활에 통합하고 싶다면 최초로 해야 할 8가지 이유가 있어요. 스스로에게 ‘왜?’라고 묻는 것이 기쁘다. 행동의 근거를 이해하는 것은 엄청나게 강력해요. 살펴보고 의견을 알려주세요! 피드백은 항상 감사해요.
1. 집중하는 데 도움을 주는 명상
기말고사를 위해 공부하는 동안 배우자에 대한 공상을 하게 된다면, 당신은 당신의 일에 완전히 집중하고 있지 않은 것이라고 합니다. 명상은 인간이 자신의 관심이 어느 곳에 있는지 발견할 수 있도록 도와주는 도구매니다.
여러가지 생각에 마음을 빼앗기면 집중력이 감소하지만 멀리서 관찰하는 법을 배우면 우리의 삶은 빠르게 좋아져요. 우리는 전부 다 의 작업에 전적으로 개별적으로 집중할 수 있어요. 우리의 마음은 방황을 멈추고 우리가 하고 있는 일에만 집중해요. 그렇기 때문에:
- 외부 요인에 조금 산만해져요.
- 더 이상 스트레스 받지 않고 그 연료를 집중에 집중할 수 있어요.
- 주의력 부족현상 장애가 있다면(많은 사람들이 그렇듯이) 근본 원인을 치료하는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 명상은 마음챙김과 같아요
Merriam-Webster 사전은 마음챙김을 자신의 생각에 대한 고조된 또는 완전한 인식 의 비판단적 상태를 유지하는 연습으로 정의해요 . 마음챙김이란 자신의 의식을 관찰하고 추적하며, 자신의 생각과 감정을 목격하며, 좋으며 나쁨을 삶의 일부로 받아들이는 것을 뜻해요. 마음챙김이란 스스로에게 묻는 것이라고 합니다.
- 나는 왜 이러한 이상한 생각을 하고 있을까요?
- 어떻게 하게되면 그것들을 면밀히 관찰하고 숨겨진 뜻을 이해할 수 있습니까?
- 내 몸은 어때?
- 내 몸과 마음을 산만하게 만드는 원인은 무엇입니까?
- 내가 경험하고 있는 제일 강렬한 감정은 무엇입니까 ?
3. 명상은 연료를 증진시켜요.
명상은 여러 가지 흥미로운 방식으로 신체를 자극해요. 제가 다루고 싶은 제일 중요한 것은 신체의 연료를 활성화하고 필요하지 않은 활력을 방출하는 수단이라고 합니다. 너무 피곤하여 일을 할 수 없을 때는 앉아서 명상을 하십시오 .
당신의 마음이 탐험되지 않은 우보통은 방황하게하십시오. 눈을 감고 숨을 들이쉬고 내쉰다. 이 주기를 연속으로 최소 5회 반융합니다. 내쉬는 숨은 들이쉬는 것보다 길어야 해요. 마음이 흐려지면 호흡 패턴으로 되돌리십시오. 숨을 들이쉬고 긍정적인 연료가 체내에 들어오도록 하세요. 숨을 내쉬고 부정적인 연료가 몸을 떠나게하십시오.
일정 시간 동안 주기를 반복하게되면 피곤함이 조금 느껴질 것이라고 합니다 . 당신의 연료 수준이 증진되고 두뇌가 더 빠르고 더 예리하게 연결될 것이라고 합니다.
4. 숙면에 도움을 주는 명상
명상은 편안한 스트레스 해소 기술이라서 수면 패턴 에도 영향을 미쳐요 . 일정 시간 동안 연습하게되면 더 편안하고 보기 호전될 것이라고 합니다. 당신은 당신의 야간 수면을 더 나은 수단으로 즐길 수 있어요. 일어나면 그 어느 때보다 활력이 넘치고 하루를 정복할 준비가 된 것을 느낄 것이라고 합니다.
팁: 더 빠른 결과를 보려면 일어나야 하는 시간에 관계없도록 오후 10시 30분까지 잠자리에 드십시오.
5. 명상은 생산성을 증가시켜요.
우리는 명상이 마음챙김에 도움이 된다는 사실을 이미 확립했어요. 그렇다면 마음챙김은 생산성 증진과 어떠한 연관이 있을까요? 당신이 존재하고 자각할 때, 당신의 초점 수준이 높아져요.
하나의 작업에 더 잘 집중할 수 있으며 50%의 시간 안에 완료할 수 있어요. 직면한 문제를 해결하는 데 집중하고 있어요. 멀티태스킹이 없어요. 방해 요소가 없어요. 해결해야 할 것은 당신과 당신의 과제/작업/문제뿐이라고 합니다.
6. 명상은 스트레스 수준을 감소시켜요.
다음은 스트레스 수준 제어 에 관한 명상의 이점 중 일부이라고 합니다 .
- 그것은 당신의 배터리를 재충전하고 삶에 대한 열정을 증가시켜요.
- 뇌의 순환을 증진시켜서 기억력을 증진시켜요(그렇기 때문에 스트레스를 받았을 때 인식하기 최초로 하고 다른 접근 방식을 활용해서 추세를 처리하기 최초로 해요)
- 그것은 당신을 안정시켜요.
- 노화 과정을 늦춥니다.
- 그것은 당신의 창의성을 증진시키고 당신의 혁신적인 특성을 보여줘요.
7. 명상은 불안을 풀어줘요.
당신이 매일 걱정하는 것은 당신을 걱정하지 않아요. 당신이 걱정하는 것은 당신이 걱정한다고 생각하는 것에 관련해서 걱정하게 된다는 생각이라고 합니다. 까다롭게 들릴지 모르지만 이것이 사실 이라고 합니다 .
당신의 불안은 오래전이나 미래의 사건에 대한 심한 걱정에 뿌리를 두고 있어요. 지금 이 순간을 살고 있으면 현재 외에 다른 것에 관련해서 걱정할 수 있는 수단이 없어요. 당신은 당신의 삶을 가능한 살 수 있으며 매 순간을 즐길 수 있어요.
8. 명상은 자신을 사랑하는 것
특정 영적 수준에 도달하게되면 전생으로 돌아갈 가능성이 거의 또는 아예 없어요. 당신이 항상 존재하므로 당신의 걱정은 존재하지 않아요 . 당신의 삶에서 오고 가는 대부분 것을 받아들였므로 당신의 미래는 밝아져요. 당신은 이제 당신의 삶과 사랑에 빠졌고 당신 자신과 사랑에 빠졌어요.
당신은 인생에서 다른 사람이 필요하지 않아요. 당신은 그들을 받아들이거나 정문에서 멈추도록 선택해요. 당신은 순간 순간 자신의 감정과 감정을 알고 있어요. 당신은 당신 자신을 사랑해요 – 그리고 그것은 오늘을 포착하는 열쇠이라고 합니다.
마무리
집중력과 생산성을 높이고 스트레스와 부정적인 감정을 해소하고 자신에 관련해서 더 현명하고 이해하기 위해 명상을 시도하십시오. 다른 사람이 당신을 사랑하기 를 원할 경우 무조건적으로 자신을 사랑하는 법을 배우십시오 .