당신은 30일 물 마시기 챌린지를 시도했고, 당신의 피부를 빛나게 해줄 것을 약속 하지만 아직도 성가신 주름에는 차이가 보이지 않는 여러가지 요가 자세를 연습했어요! 당신은 이 대부분 것에 싫증이 났죠, 그렇죠?
하지만 체내에 무엇이 들어가는지 주의를 기울였습니까?
젊음의 피부를 약속하는 얕은 피부 루틴이나 요가 아사나를 하는 것은 건강에 좋으며 영양가 있는 음식을 먹지 않는 한 완전한 효과를 나타내지 못할 것이라고 합니다. 매일 식단에 필수 비타민이 다량 함유되어 있는 항산화제가 다량 함유되어 있는 식품을 추가하게되면 내부적으로 빛나는 피부 에서 주름이 멀리 떨어져 있도록 해요 .
1. 아름다운 열매
딸기, 라즈베리, 블루베리, 블랙베리와 같은 신선한 유기농 베리 에는 폭발적인 양의 항산화제가 포함되어 있어요. 그들은 얼굴 주름 형성의 기본 원인이 되는 자유 라디칼로부터 피부를 지켜주는 데 도움을 줘요. 그리고 베리류는 유해한 자외선을 차단하고 피부의 콜라겐이 손상되는 것을 방지해요.
2. 녹차를 마신다
녹차에는 EGCG(Epigallocatechin Gallate) 카테킨이라고 하는 엄청난 양의 천연 항산화 제가 함유되어 있어요. 잠재적인 손상으로부터 피부 세포를 지켜주고 자유 라디칼과 싸우며 감소시켜요. 녹차에 존재하는 다량 함유되어 있는 폴리페놀 제공원은 몸이 염증을 줄여주고 암 세포와 싸우는 데 도움이 돼요!
3. 톡 쏘는 토마토
이 맛있는 붉은 공에 높은 수준의 비타민 C와 뺨을 붉게 유지하고 성가신 노화전조증상을 퇴치하는 항산화 물질이 있음을 누가 알았습니까! 토마토에서 발견되는 리코펜은 집 바깥으로 나갈 때 계속해서 피부와 상호 작용하는 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 지켜주는 데 도움이 돼요.
4. 아몬드
이 견과류는 오메가-3 지방산과 아주 필수적인 비타민 E로 가득 차 있어요. 아연, 철, 칼슘, 섬유질 및 엽산과 같은 다른 미네랄의 탁월한 제공원으로 피부를 윤기 있게 유지할 뿐 아니라 머리카락과 손톱의 그 감미로움. 그것은 당신의 피부가 주름과 다른 노화의전조증상을 막고 싶어하는 대부분 영양소를 갖고 있어요. 그렇기 때문에 일일 식단 에 견과류를 포함시켜주는 것을 잊지 마십시오 .
5. 구연산 오렌지
오렌지가 구연산의 강한 제공원이라 하는 것은 비밀이 아니며 얼굴의 여드름을 건조시켜주는 데 도움이 돼요. 그들은 피부에 수분을 제공하고 피부에 빛과 광채를 더하는 천연 오일로 피부를 많이 해요. 오렌지에 존재하는 높은 수준의 비타민 C 는 잔주름, 늘어진 피부 및 주름을 피하려는 경우 신체에 존재하는 기본 요소로 간주되는 신체 의 엘라스틴 및 콜라겐 수치를 높이는 데 도움이 돼요 .
6. 콩과 콩류
많은 건강 비평가들과 광신자들은 콩을 슈퍼푸드 가족의 일부라고 부르기 최초로 했어요. 슈퍼푸드는 기본적으로 영양가가 더욱더 높은 식품으로 소량 섭취하더라도 사람 몸에 건강에 도움을 주는 필수 화합물을 제공할 수 있어요 . 콩은 심장 건강에 아주 좋은 것 와 함께 또 피부의 결합 조직 형성을 지원하는 탁월한 단백질 제공원이라고 합니다.
콩과 식물은 콜라겐 생성의 생장을 증진시키는 식물성 영양소로 가득 차 있어 피부를 팽팽하고 젊고 결점 없도록 유지해요.
7. 아쿠아 에센셜 – 피쉬
사람들은 드물게 자신의 피부가 늘어지고 벗겨지고 만성적으로 건조해져서 실제보다 더 나이 들어 보이게 돼요. 주기적으로 생선을 먹으면 실제로 피부가 윤기 있으며 촉촉하며 유연해 보일 수 있어요. 왜 물어 ?
생선에는 다량의 단백질과 오메가-3 지방산이 함유되어 있으나 생선에는 다량의 수은이 함유되어 있으며 같은 종류의 생선을 반복적으로 먹으면 체내에 맞지 않을 수 있으기 때문에 식단을 다양하게 섭취해야 해요. 연어, 틸라피아, 농어와 같은 여러가지 종류의 물고기 사이를 꾸준하게 변환하십시오.
최종 결론
건강하고 젊어 보이고 빛나는 피부는 대부분 사람이 원하는 것이라고 합니다. 우리는 달과 같이 빛나고 실제 나이를 숨기는 피부를 원해요. 그러나 체내에 영양가 있는 건강한 음식을 매일 먹지 않고서는 그러한 결점을 얻기란 거의 불가능 해요. 그렇기 때문에 아몬드, 생선, 딸기, 오렌지 등과 같은 건강에 좋은 음식 선택으로 변환하십시오.
Jana Elston이 말했다 시피 “당신의 피부에는 기억이 있어요. 이제부터 10년, 20년, 30년 후에 당신의 피부는 오늘 치료받은 결과를 보여줄 것이라고 합니다. 그러니 친절하고 정중하게 대하십시오.”