우리가 어렸을 때부터 부모님은 사탕을 너무 풍부하게 먹지 말라고 경고해 오셨습니다. 단 음식은 우리가 진짜 음식에 대한 식욕을 잃게 만드는 것 와 함께 또 치아와 잇체내에 큰 피해를 줄 수 있다고 말했어요.
이제 우리는 어른이 되었므로 부모님의 말씀이 얼마나 옳았는지 충분히 이해할 수 있어요. 사탕과 소다 및 단 음식은 충치를 유발해요. 그러나 일부 단 맛이 나는 식품은 실제로 치아에 좋답니다. 믿거 나 말거나.
강하고 건강한 치아를 유지하는 데 도움을 주는 몇 가지 음식을 살펴볼게요 .
다크 초콜릿
이것은 초콜릿을 적으로 취급하는 사람들을 놀라게 할 수도 있으나 초콜릿을 먹으면 치아에 좋은 영향을 끼칠 수 있어요. 다크 초콜릿은 달고 밀크 초콜릿 같은 종류가 아니에요.
보통은 70퍼센트 카카오로 구성된 다크 초콜릿에는 치아 법랑질을 경화시켜 유리하게 만드는 화합물인 CBH(cacao been husk)가 함유되어 있어요.
더 단단한 치아 법랑질을 활용하게되면 치아가 충치에 관련해서 더 탄력적이라고 합니다. 물론 다크초콜릿은 밀크초콜릿에 비교해서 조금 씁쓸하지만 그럼에도 불구하고 맛은 탁월하고 건강 에도 좋답니다!
사과와 오렌지
항상 치아에 유익한 음식 목록에 함유되는 또 다른 단 음식은 사과와 오렌지와 같은 과일이라고 합니다.
사과처럼 섬유질이 다량 함유되어 있는 과일도 수분을 포함하고 있어요. 그것을 섭취하는 행위가 생성하는 타액과 결합하게되면 음식 입자와 박테리아로부터 입안을 깨끗이 헹굴 수 있는 효과가 좋은 수단이 있어요. 잇몸은 섬유질 질감이 잇몸을 자극하므로 사과를 주기적으로 섭취하게되면 도움이 돼요.
반면에 오렌지는 산성에도 불구하고 아직도 구강 건강 에 좋답니다 . 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부해서 잇몸 질환의 진행을 지연시켜주는 데 중요한 혈관을 강하게 해주고 염증을 감소시켜주는 이점이 있어요.
오렌지와 다른 감귤류 과일을 섭취할 예정이라면 꼭 탄산수를 마시고 약 30분 후에 양치질을 진행하십시오. 무엇을 하든지 오렌지를 먹은 직뒤는 양치질을 하게되면 치아 법랑질이 약해질 수 있어요.
치즈
먼저 치즈에는 치아 법랑질을 강화하는 칼슘과 단백질이 함유되어 있어요 .
치즈를 씹는 행위는 입안의 pH 수준을 높이고 충치의 위험을 떨어뜨리는 것으로 여겨져요.
그런 다음 치즈, 특히나 염소 치즈와 양 치즈가 섭취하는 음식이 입안에 남는 산을 상쇄하는 방식이 있어요. 치즈를 먹으면 산성 침식으로부터 치아를 보호할 수 있어요.
녹색 잎이 많은 채소
잎이 많은 채소는 항상 건강에 좋은 음식이었으나 구강 건강에 미치는 영향은 약간 더 강조할 필요가 있어요. 시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 채소에는 칼슘이 풍부해서 치아 법랑질 형성에 도움이 돼요. 엽산 가지고 있는 양은 게다가 임산부의 잇몸 질환 치료에 효과가 좋은 것으로 여겨져요.
기름진 생선
참치, 고등어, 연어 및 기타 지방이 많은 생선은 비타민 D의 탁월한 제공원이라고 합니다. 그렇다면 비타민 D가 구강 건강 에 중요한 이유는 무엇입니까 ? 그것은 당신이 섭취하는 것에 있는 대부분 칼슘을 효과적으로 흡수하기 위해 식단에 충분한 수준의 비타민 D가 필요하기 때문이라고 합니다. 식단에 칼슘이 충분하게되면 치아와 잇몸이 질병으로부터 충분히 보호돼요.
녹차와 홍차
녹차와 홍차에는 플라크를 일으키는 박테리아를 제한하거나 죽이는 폴리페놀이 함유되어 있어요. 동일한 폴리페놀이 게다가 충치를 퇴치해요. 치아 법랑질을 파괴하는 산을 생성하는 박테리아를 효과적으로 퇴치하기 위해 식사 중이나 식후에 녹차 또는 홍차를 마십니다.
“미소를 지을 때 편리해요. 그러니 잠시 동안 이빨을 유지하십시오!” Dr. Seuss는 이런식으로 말해요. 우리 모두 그의 조언에 귀를 기울이는 것이 좋을 것이라고 합니다. 적절한 구강 및 치아 위생과 치아에 좋은 위의 음식 중 일부 또는 전부를 섭취하게되면 치아를 건강 하고 오랜 시간 유지할 수 있어요 .