MMA 는 자기 방어의 가장 효과가 좋은 형태 중 한가지로 알려져 있어요. 그러나 학생들에게 효과적으로 자신을 보호할 수 있는 수단을 제공하는 것 외에 MMA, 심지어 무술이 일반적으로 제공해야 하는 건강상의 이점은 무엇입니까요?
오늘 우리는 MMA 에 참여함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 주요 정신 및 신체 건강상의 이점을 살펴봄으로써 이 질문에 답할 것이라고 합니다 .
MMA의 간략한 역사
MMA는 이종격투기(Mixed Martial Arts)의 약자이며 이름에서 알 수 있듯이 여러가지 격투 시스템을 하나의 완전한 무술로 ‘혼합’하는 것을 포함 해요 .
MMA에 대한 아이디어는 공식적으로 Vale Tudo의 형태로 얼마 동안 있었지만 1990년대가 돼서야 MMA가 그 자체로 스포츠가 된 UFC가 탄생했어요.
MMA의 초창기에는 드물게 서로 다른 무술의 두 전문가가 서로 대결하는 것이 함유되었어요. 시간이 지남에 따라 하나의 무술이 다른 무술보다 우월하지 않다는 것이 분명해졌지만 각 분야의 측면을 취해서 하나의 무술에 통합하는 것이 가장 효과적임이 입증되었어요.
시간이 지남 에 따라 MMA는 MMA 학교와 아카데미가 전 세계적으로 개방되면서 가장 효율적인 자기 방어 형태 중 한가지로 발전했어요.
건강 혜택
이제 MMA가 세계에서 가장 인기 있는 무술 중 한가지가 된 방법에 관련해서 조금 배웠습니다. MMA가 제공하는 수많은 건강상의 이점 을 살펴볼게요 .
완전한 신체 운동
첫째, 대부분 MMA 수업은 놀라운 전신 운동을 제공해요. 그래플링과 타격을 모두 포함하는 만능 무술인 만큼 여러가지 기술을 수행하기 위하여는 신체 의 대부분 부분이 필요해요.
한 수업은 테이크다운과 서브미션 연습을 포함할 수 있으며, 다음 수업은 새로운 타격 기술을 배울 수 있어요.
상상할 수 있듯이 이 두 가지 유형의 수업은 신체의 다른 영역에 작용하며 타격은 아주 핵심 기반이며 테이크다운은 드물게 하체에 작용해요.
매우 소수의 무술이 학생들에게 이런식으로 다재다능한 운동을 제공할 수 있어요. 따라서 MMA는 새로운 취미를 최초로 하고 자신을 지켜주는 방법 을 배우 면서 최고의 삶을 살고자 하는 대부분 사람에게 환상적인 선택이라고 합니다 .
집중
무술은 육체적 운동만큼이나 정신적 운동이기도 해요. 학생은 수업 시간에 배운 특정 기술을 배우고 효과적으로 구현하기 위해 집중 해야 해요.
동일하게, 대련이나 훈련을 할 때 학생들은 상대의 움직임과 공격을 예측하고 대응하기 위해 높은 수준의 집중력을 지속시켜야 해요.
MMA 또는 무술을 공부함으로써 정신 건강과 신체 건강을 증진시켜주는 놀라운 운동을 몸뿐 아니라 두뇌에 제공하고 있어요 .
규율
무술이든 삶의 다른 영역이든 자기 개선에는 드물게 어느 정도의 규율이 필요해요 . 이것은 MMA에서 믿을 수 없을 만큼 사실이라고 합니다. 아무도 단 몇 개의 수업 또는 심지어 몇 년 만에 전문가가 될 수 없기 때문이라고 합니다.
MMA 기술을 계속해서 완화하고 개발하려면 기술에 대한 규율과 헌신이 필요해요. 이 규율은 당신이 수업에 얼마나 규칙적으로 출석하는지 또는 수업 중에 얼마나 열심히 공부하는지의 형태일 수 있어요.
MMA에서 학생이 가져야 하는 규율은 체육관에 가는 것이든, 새로운 언어를 배우는 것이든, 기업가로서의 여정 이든 드물게 평소 생활로 변환될 수 있어요 .
증진된 반사 신경
MMA 실무자는 상대방의 움직임에 반응하기 위해 반사 신경에 심하게의존해요. 찰나의 결정은 드물게 경기의 승패를 좌우할 수 있으기 때문에 MMA 학생들은 공격을 피하기 위해 빠른 반사 신경에 의존해야 해요.
연구에 의하면 무술 수련자는 ‘경고 점수’가 더 높은 것으로 나타났어요 즉, 무술을 하지 않는 예술가보다 특정 자극에 더 빨리 반응할 수 있다는 의미이라고 합니다.
평소 생활에서는 빠른 반사 신경이 필요하지 않을 수 있으나, 인생 에서 이런 순간적인 결정을 내려야 하는 순간이 있을 것이라고 합니다 . 무술을 공부함으로써 그러한 순간에 대비하고 효과적으로 대응할 수 있는 더욱더 더 높은 기회를 갖게 될 것이라고 합니다.
더 나은 기분
무술에 참여하게되면 기분이 좋아지는 데는 여러 가지 방법이 있어요 . 첫째, 신체 활동은 뇌에서 도파민을 방출해요.
도파민은 기분에 긍정적인 영향을 미치는 좋은 일이 있을 때 방출되는 화학 물질이라고 합니다. 경험에 비추어 볼 때, 나는 드물게 무술 수업을 떠나는 것이 더욱더 더 행복하다고 느낍니다.
둘째, 자신이 계속해서 개선되는 것을 목격하는 것은 새로운 작업을 수행하고 능가할 수 있는 능력에 대한 자신감과 자신감을 구축하는 확실한 방법이라고 합니다. 다시 말하지만, 새로 알게된 기술과 발전 능력에 감사하다 보면서 기분이 더 호전될 수 있어요.
마지막으로 연구에 의하면 일주일에 150분의 운동이 전반적인 수면의 질을 증진시켜주는 것으로 나타났어요 모든의 무술 수업이 1~2시간이라 하는 점을 고려할 때 일주일에 한두 번 수업에 참석하게되면 잠을 더 잘 자고 더 상쾌한 기분으로 생길 수 있어요.
증진된 이동성 및 유연성
MMA와 연관된 여러가지 기술때문에 동적 유연성은 학생들이 여러가지 동작을 효과적으로 실행하는 능력의 기본이라고 합니다.
지금 당장은 세상에서 가장 유연한 사람이 아닐 수도 있으나, 몇 달 동안 하이킥을 던지고, 격투하며, 스트레칭을 하고 나면 곧 몸의 이동성에 차이가 있음을 알게 될 것이라고 합니다.
심혈관 건강 개선
전형적인 MMA 수업은 워밍업 기간을 함유하고 특정 기술을 배우고 연습한 후 스파링으로 끝납니다.
이것은 아주 강렬하고 효과가 좋은 모양의 피트니스 훈련으로 심혈관 건강을 개선 하고 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 될 수 있어요.
요약정리
전반적으로 MMA는 환상적인 자기방어 방법일 뿐 아니라 정신적, 신체적으로 여러가지 건강상의 이점을 제공할 수 있어요. 동시에 새로운 취미를 최초로 하고 건강을 유지하며 전반적인 건강을 개선해 보십시오.